Proteína e adolescentes — demanda, riscos e equilíbrio

A adolescência é uma fase de alta demanda nutricional. O crescimento acelerado, a mudança da composição corporal e o aumento da atividade física elevam a necessidade de proteína — mas não justificam exageros.

Com a popularização de influenciadores fitness, hiperfoco em performance e o culto ao “corpo definido”, adolescentes tornam-se público vulnerável ao uso inadequado de shakes, hiperproteicos, suplementos e até substâncias de risco, como anabolizantes.

O papel da nutrição é equilibrar: • carboidratos + proteínas + gorduras em proporções adequadas; • refeições estruturadas ao longo do dia; • fontes proteicas acessíveis e variadas; • conversa franca sobre imagem corporal e riscos reais.

Proteína é importante, mas não sozinha. A saúde do adolescente precisa de comida de verdade, rotina e proteção. #nurture #nurturehc