A adolescência é uma fase de alta demanda nutricional. O crescimento acelerado, a mudança da composição corporal e o aumento da atividade física elevam a necessidade de proteína — mas não justificam exageros. Com a popularização de influenciadores fitness, hiperfoco em performance e o culto ao “corpo definido”, adolescentes tornam-se público vulnerável ao uso inadequado de shakes, hiperproteicos, suplementos e até substâncias de risco, como anabolizantes. O papel da nutrição